補充營養品，這是懷孕之後每天早晚都要做的事，從懷孕開始幾乎沒有間斷過。就算我忘記了，我家老公總會在餐桌擺好好的提醒我吃。(大概只有手指頭算得出來的幾天他忘了)...例如: 抽筋那天的晚上! (身體真是最好的反應器)
這是我現在(懷孕後期) 早上吃的，內容有... 綜合維他命、鈣、DHA、卵磷脂、益生菌...五顆。
睡前有三種: 鈣、卵磷脂、DHA
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其實我懷孕初期和現在補充的東西不太一樣，一開始知道懷孕後，我就有補充葉酸、新寳納多還有新表非鸣WAKAMOTO，到懷孕第四個月才又增加鈣還有DHA。
單純葉酸只補充前三個月，但前三個月吃綜合維他命---新寳納多便秘很嚴重，大約一個星期才上一次，而且每次都超硬，後來有朋友建議吃新表非鸣乳酸菌改善便秘，但對我來說似乎沒有太大的改善。於是在我吃完新寳納多(綜合維他命)後換了盼納補(含葉酸)還有鐵，便秘竟然改善許多，大約可以正常般的一、兩天上一次，所以如果不是因為新寳納多導致便秘，那就是後來換的益生菌太好用了。
下圖: 初期使用的葉酸及新寳納多綜合維他命
初期使用的新表非鸣，吃了兩罐，一次還需要吞很多顆，但對便秘改善沒有太大幫助!
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懷孕第四個月換了綜合維他命盼納補，不知道為什麼便秘竟然改善了!
後期為了做餵母奶的預備，所以最後三個月還有加強早晚一顆卵磷脂
鈣膠囊也是第四個月就開始補充，早晚一顆! 有吃有差，沒吃抽筋呀!
這是幫助寳寳聰明的DHA，第四個月就開始吃，早晚一顆!
下圖:初期補充的新表飛名乳酸菌對便秘沒效，換了這罐益生菌明顯改善，而且一天只要吃一顆就好。
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健胃仙一直是我懷孕時的好朋友，當我胃酸逆流時，它真的幫助我很多!
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下圖:這款不是藥，但懷孕真的會熱死人，體溫高得要命。為了怕搖搖杯飲料喝太多，上網找了這款南非博士茶，孕婦或是寳寳都可以喝，沒有咖啡因的，而且喝了還好處多多，是孕婦的福音。誰叫我不喜歡沒味道的白開水~~~
以下資料查自http://rooibos.pixnet.net/blog/post/5034426-%E5%8D%97%E9%9D%9E%E5%9C%8B%E5%AF%B6%E8%8C%B6%E7%9A%84%E7%A5%9E%E5%A5%87%E5%8A%9F%E6%95%88
南非國寶茶Rooibos Tea
一、產地
1.Rooibos Tea是一種生長在南非的開普頓北部Cedarberg高山上的一種有機野生植物茶，他集充份的太陽能量和豐富的礦物質在無污染的環境下自然生長，全世界只有南非這個國家，整個南非也只有開普頓這個城市的Cedarberg及Olifants山脈才能生產這種草本植物，Rooibos屬於灌木植物，但其根部卻可深入地底深層吸收大自然的礦物精華，因而具足了一般植物所欠缺的罕見豐富礦物質。
2.自二十世紀初南非高山族人世世代代用它來抵抗疾病，它早在1772年便穫得植物學家記載，其獨特顯著的療效使它在過去30年，吸引全球無數的研究者投身研究的行列後，發現Rooibos具有SOD抗氧化成份，具有抗衰老功效，能去除有害自由基，使血壓正常，降血脂，降膽固醇，降血糖，對糖尿病、心藏病有神奇的療效，又因其不含草酸，無咖啡因男女老少均可飲用。
這是上天賜予南非這塊土地的恩賜，被當地人視為有各種療效的萬靈丹，故取名為國寶茶。
1968年南非的Annique Theron 博士，發現Rooibos植物的抗過敏特性時，她從沒想到這個能治療各種抗過敏性皮膚的值物，對這世界帶來的貢獻。在最近的30年間，南非的媽媽都將Rooibos Tea當作治療的飲品，若是嬰兒或小孩有結腸、失眠、食物敏感或濕疹等問題…更可在飲用Rooibos Tea後獲得治療與改善，因而使Rooibos Tea在國際行銷快速成長。
1997年Annique Theron 博士榮獲日內瓦第25屆國際沙龍新科技與新發明獎的”最佳婦女發明人獎”同年Annique萃取Rooibos植物中的精華，因應人體不同的需求，研發出一系列的健康茶產品，而此項的發明亦獲得了兩面金牌，成為日內瓦WIPO的世界女性模範得主。
百年前Rooibos Tea因其有神奇療效，由蘇俄籍移民Benjamin Ginsberg首度引進市場行銷推廣，並於近年來逐步邁向國際市場，尤以德國、美國、日本為最大輸出國。
二、礦物質含量
| 營養元素 | 對機體的功能 | 每200ml Rooibos茶含量 |
| 鐵 IRON 0 | 血液運輸氧的基本元素 | 0.07mg |
| 鉀 POTASSIUM | 促進新陳代謝 | 7.12mg |
| 鈣 CALCIUM | 堅固牙齒和骨骼 | 1.09mg |
| 銅 COPPER | 身體能量轉換過程中必要之元素 | 0.07mg |
| 鋅 ZINC | 美化皮膚及維持正常發育之功能 | 0.04mg |
| 鎂 MAGNESIUM | 維持神精系統及其代謝 | 1.57mg |
| 氟 FLUORIDE | 堅固牙齒和骨骼 | 0.22mg |
| 錳 MANGANESE | 骨骼生長發育必需元素 | 0.04mg |
| 鈉 SODIUM | 維持身體電解質及酸鹼平衡 | 6.16mg |
| ●含有豐富的揮發性化合物及許多在植物自然生產之酚(Phenolic)化合物和黃酮素(Flavonoid)。 ●黃酮素(Flavonoid)具抗氧化作用，這包括擁有抗痙攣及醫療功效之芸甘香(rutin)及嘝皮苷(quercetin)。 |
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三、特色
不含草酸/無咖啡因/無農藥栽培/無茶鹼/適合男女老少/包括嬰兒全家人飲用。
其抗衰老功效是綠茶的50倍，除皺嫩膚、養顏美容保持青春。
抗氧化成份是預防潛在性癌症發生之重要成份
具有延緩人類細胞老化之功效，如果能將茶包用煮沸的開水連續煮至少十分鐘，其抗氧化之成份更會大大的提伸，所以又將其取名為”長壽茶”。
日本研究顯示其對皮膚疾病，具有突變、抗癌、抗菌，抗炎作用。
Rooibos Tea同時對以下症狀的人均具有保健的效果:
| 高血壓 | 糖尿病 | 風濕 /關節炎 | 抗過敏 | 腸胃不適者 |
| 痛風 | 視力模糊 | 皮膚性疾病 | 花粉熱 | 肝功能較差者 |
| 瘦身 | 心藏病 | 免疫功能不佳者 | 失眠 | 預防潛在性癌症 |
◎這是因為Rooibos Tea含有豐富的罕見礦物質，及強力抗自由基的黃酮素能去除有害自由基，幫助維持消化道機能改變細菌叢生態，增強體力，調整體質，幫助睡眠，所以能使血壓正常，降血脂，降膽固醇，降血糖，對糖尿病、心藏病才有神奇的療效。
四、飲用方法
此茶冷熱飲皆可，煮泡好的茶可以放在冰箱存放，數天也不會酸掉，飲用時風味依舊，冷藏後也可以再加熱，完全無損及味道。
想喝甜一點的可以加些果糖或蜂蜜也可加些鮮奶。
取2~3茶包(依個人喜好之濃淡)沖泡沸騰的熱水約5~10分鐘，可加入(蜂蜜，牛奶，檸檬，糖，或飲其原味)可沖泡多回不失其茶香。
五、食用方法
蕃茄蔬菜湯中加一茶包rooibos有意想不到的美味。
六、身體使用方面
留下沖泡過的茶包可敷於擦傷處，面皰上，具有很好的消炎作用。
可當泡澡使用，在浴缸內放入3~~4包rooibos，輕鬆做茶浴(在南非這個方法非常普及，因為rooibos早 被公認對皮膚病具有抑制、改善效果)。
◎每日喝Rooibos Tea 2~4小茶包，可幫助您的身體美麗健康。
◎若是有耐性的人，每日持續不間斷的一日4小包，連續15天後您將會感覺到皮膚的變的光澤而細嫩喔。
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